Czy ospałość może wynikać z nieprawidłowej pracy jelit?

W corocznych podsumowaniach najgorętszych trendów zdrowotnych prawie zawsze pojawia się dbanie o układ trawienny. My powiemy więcej: to nie powinien być tylko trend, a raczej trwały nawyk (zwłaszcza wtedy, kiedy jelita dają nam się we znaki).

Jeśli w środku dnia z brzucha dobiegają podejrzane odgłosy, na pewno warto znaleźć przyczynę. Ale układ trawienny potrafi zasygnalizować problem również na inne, dużo mniej oczywiste sposoby. Jakie? Przekonajmy się razem.

Co tak naprawdę oznacza zdrowie jelit?

Gdy mówimy o zdrowiu układu trawiennego, mamy na myśli stan całego przewodu pokarmowego, czyli długiej i krętej ścieżki biegnącej od jamy ustnej aż do wiadomego ujścia. Miło.

Istotną częścią przewodu pokarmowego są jelita i ich mikrobiom, czyli złożony ekosystem bakterii, archeonów, wirusów i grzybów. To właśnie od równowagi mikrobiomu zależy ogólny stan układu trawiennego.

Jelita a poziom energii

Jak dbać o zdrowie jelit?

eśli chcesz, żeby Twoje jelita działały jak w zegarku, w pierwszej kolejności zadbaj o odpowiednią ilość błonnika w diecie. To właśnie on odpowiada za konsystencję stolca, karmi „dobre” bakterie jelitowe i wspomaga pracę jelit. Według oficjalnych zaleceń powinniśmy spożywać około 30g błonnika dziennie (posiłek Hot & Savoury zawiera nawet 11g błonnika).

Kolejna rada? Zróżnicowana dieta! Jak wykazało badanie z 2018 roku, przeprowadzone z udziałem 10 tys. osób z USA, Wielkiej Brytanii i Australii, spożywanie ponad 30 produktów roślinnych tygodniowo wiąże się z lepszym funkcjonowaniem układu trawiennego.

Dietę warto wzbogacić o żywność fermentowaną, na przykład kefir albo kiszoną kapustę. Takie produkty zawierają żywe kultury bakterii o udowodnionym, dobroczynnym wpływie na ogólny stan jelit (chociaż wciąż potrzebujemy więcej badań w tym zakresie).