Wyszło słońce? Pora wyjść na zewnątrz i spróbować czegoś nowego! Poniżej znajdziesz kilka pomysłów.

Masz już dość spędzania słonecznych popołudni przed ekranem? My też.

W naszym poradniku przedstawiamy sporty, które możesz uprawiać na świeżym powietrzu. Dzięki nim „wyprodukujesz” dzienną dawkę witaminy D, a przy tym konkretnie się spocisz. Spróbuj już dziś! Tylko nie zapomnij o kremie z filtrem.

Najlepsze dla samotnych poszukiwaczy przygód

Znajomi nie mają czasu? A może po prostu potrzebujesz chwili dla siebie? Mamy coś w sam raz.

Bouldering

Dzięki wspinaczom — takim jak Alex Honnold — bouldering, czyli wspinaczka bez asekuracji liną, stał się ostatnio bardzo popularny. Ale uwaga: czy wiesz, że możesz też wspinać się na zewnątrz? Na naturalne głazy! Oczywiście na dole musisz rozłożyć materac, bo na pewno nie unikniesz upadków. Przydadzą Ci się też kask i magnezja. Bouldering najlepiej uprawiać w towarzystwie, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby działać w pojedynkę. Pamiętaj tylko, żeby powiedzieć komuś, gdzie się wybierasz. I zawsze wspinaj się w miejscach, w których są inni ludzie. Taka wspinaczka to znakomity trening całego ciała, ze szczególnym naciskiem na siłę pleców i palców. A dodatkowo pomaga rozwinąć orientację przestrzenną.

Wskazówka na start: wygoogluj najlepsze miejsca w okolicy i weź ze sobą znajomych albo rusz w pojedynkę. Jeśli potrzebujesz towarzystwa, a nikogo nie możesz namówić, na początek dołącz do grupy wspinaczkowej.

Paddleboarding

Paddleboarding to świetny sport, który pomaga poprawić równowagę, wzmacnia mięśnie kręgosłupa i rozwija samodzielność. A co najlepsze, paddleboarding pomoże Ci się wyciszyć i zrelaksować, bo przecież uprawia się go na łonie natury! Na początek wypożycz albo kup deskę. Możesz też sprawić sobie kombinezon piankowy — dzięki niemu nie zmarzniesz, kiedy spadniesz do wody. No, chyba że akurat jesteś w Santa Cruz albo Sydney ― wtedy nie musisz się o to martwić!

Wskazówka na start: w wielu nadmorskich miejscowościach działają lokalne grupy paddleboardingu — poszukaj online.

Longboarding

Jeśli na rower nie masz ochoty, a skateboarding w stylu Tony’ego Hawka to nie Twoja bajka, wtedy warto spróbować longboardingu. W ten sposób możesz szybko przemieszczać się z miejsca na miejsce, a jednocześnie pochwalić się swoją sprawnością fizyczną. Jak sama nazwa wskazuje, longboarding to jazda na dłuższych deskorolkach niż w przypadku skateboardingu. Takie deski kształtem bardziej przypominają deski surfingowe, dzięki czemu łatwiej będzie Ci przemierzać miejscowe uliczki. Badania dowodzą, że longboarding pomaga spalić około ośmiu kalorii na minutę, a dodatkowo działa rozciągająco.

Wskazówka na start: na początek wystarczy Ci sam longboard. Warto też zaopatrzyć się w kask.

Najlepsze sporty zespołowe

Udało Ci się zmotywować znajomych albo zgadać z kimś innym? Te sporty zespołowe pozwalają się rozruszać i nawiązywać znajomości.

Siatkówka

Trenujesz przed olimpiadą? Chcesz odtworzyć kultową scenę z „Top Gun”? A może po prostu lubisz znajdować piasek w różnych dziwnych miejscach? Jeśli tak, to siatkówka jest w sam raz dla Ciebie! Amerykańska organizacja Centre for Professional Recovery twierdzi, że siatkówka może „usprawnić przepływ krwi, tlenu i składników odżywczych w organizmie oraz zwiększyć poziom energii, co z kolei polepsza ogólne samopoczucie”, a dodatkowo poprawia koordynację wzrokowo-ruchową i reagowanie na bodźce.

Wskazówka na start: do bardzo luźnej gry potrzebujesz tylko towarzystwa i piłki. Możesz też wygooglować lokalne boiska, bo z siatką zabawa jest jeszcze lepsza.

Coasteering

Wspinaczka na skały i klify, a potem skoki do morza lub oceanu — coasteering to chyba najlepszy ze sportów ekstremalnych. To nie do końca sport zespołowy, ale nie radzimy próbować w pojedynkę. Bez pomocy doświadczonego przewodnika, który będzie trzymać rękę na pulsie, ryzyko wypadku lub utraty życia jest naprawdę duże. Jeśli od morza wolisz rzeki, zawsze możesz spróbować kanioningu — to świetny odpowiednik coasteeringu. Niestety w Polsce nie ma warunków do uprawiania tych sportów, ale jeśli możesz pozwolić sobie na dalszą wycieczkę, na pewno nie pożałujesz! Oba te sporty to świetny trening całego ciała i pozwalają odpocząć psychicznie na łonie natury.

Wskazówka na start: w tym sporcie nie ma miejsca na freestyle — potrzebujesz wskazówek przewodnika, który pokaże Ci, w których miejscach możesz bezpiecznie skakać, a w których jest za płytko. Jeśli kusi Cię taka zagraniczna wycieczka, więcej o coasteeringu dowiesz się online.